Hvordan å miste vekt i 3 dager uten slanking og piller

Det er en kategori av kvinner, som er forferdet av det faktum at du må ty til dietter for å miste vekt raskt. Ja, og de ikke få vedvarende og varig effekt. Vanligvis droppet pounds komme tilbake og få venner.

I tillegg til noen kosttilskudd restriksjoner ha en effekt på tilstanden av indre organer, hormonelle system, metabolisme. Derfor, til å løse problemet med hvordan å miste vekt raskt, slippe tanken på strenge mat begrensninger.

Den andre ytterligheten, som er som en lat dame, og er et "mirakel" pille som angivelig kan enkelt gå ned i vekt. Ved å gjøre et slikt valg, må du huske at minst effekt som oppnår legemidler av denne typen, er rensing av tarmen og redusere hevelse fordi de stort sett har en vanndrivende effekt.

I verste fall, vil vi oppnå store lidelser i nervesystemet og fordøyelsessystemet. Så hvordan å miste vekt hjemme, uten å ty til, som beskrevet ovenfor ytterpunktene? Svaret er enkelt — riktig ernæring. En skeptiker av det, men aldri fulgt ernæring prinsipper. Derfor, i det minste for moro skyld eksperiment teste den underliggende anbefalinger. Du vil se hvordan du kan gå ned i vekt uten utmattende kroppen, ikke forgiftning det. De fleste vil bli overrasket over hvor raskt det vil endre seg i kroppen og utseende. Husk at vekttap er 90% avhengig av kosthold og bare 10% fra fysisk anstrengelse.

Så ikke utsette på ubestemt tid drømmen om en slank kropp og implementere de 10 reglene for sunn ernæring i livet:

• Glem om sukker og søtsaker, bakverk og desserter, hvis bare fordi disse produktene ikke bare gir ekstra vekt og påvirke tilstanden i huden. Hvis du ønsker å kjøpe en perfekt hud, for å bli kvitt hud utslett, reduserer talg, og deretter sette på alt som inneholder sukker, som er tabu.
• Ikke spiser kullsyreholdig drikke, selv om det er bare mineralvann. Karbondioksid erstatningskrav magen veggen, stimulerer dem, noe som fører til utslipp av mage juice og begynner prosessen kalles uttrykket "suger i magen". Selv om du bare spiste, men drakk kullsyreholdig vann i noen få minutter vil du føle sult.
• Drikk vann ved romtemperatur er ikke mindre enn 1,8 l per dag. Antall drikke vil føre til redsel, fordi det virker så utrolig stort . Men hvis du er i morgen for å drikke 250 ml av faste, å komme ut av sengen, og hele dagen til samme 30 minutter før måltider, og en time etter, vil du ikke engang merke til hvor raskt den er absorbert. Forresten, vann er kilden til liv for huden. Etter 3 dager vil du se hvordan det vil forbedre hudfarge. Ikke drikk kaldt vann, ellers maten ville være ufordøyd i tarmen og igjen vil oppleve sult.
• Endre kosthold: skriv mer grønnsaker, unngå de som er rike på stivelse (mais, potet), spise magert kjøtt (kylling, magert kjøtt), mager fisk (hake, Alaska Pollack, karpe). Vurdere mengden mat som spises og forbrente kalorier. Hvis du lurer på hvordan å miste vekt raskt, trene eller bruke de som allerede er opprettet av ernæringseksperter meny, som ikke overstiger 1200 kalorier.
• Justere måltider. Dette aspektet krever en individuell tilnærming: noen trenger å spise fem ganger om dagen, og noen er nok og tre ganger. Derfor, dele måltider i flere mindre måltider, men spiser omtrent det samme antall kalorier. Hvis du er sulten, så spiser, spiser 10 stykker av mandel kjerner eller 3-4 stykker av svisker eller tørkede aprikoser.
• Justerbare makt: i morgen spise mer karbohydrater (korn) og lunsj — protein matvarer. 3 timer før søvn, glem om mat.
• Endre måten matlaging. Glem om stekt mat. Gå til mat, grillet, dampet eller kokt.
• Introdusert i kosthold mer fermenterte produkter, og dette yoghurt, lav-fett cottage cheese, myse.
• Spise hver dag for middag kål salat, friske rødbeter og gulrøtter. Det går bra med kylling, magert kjøtt eller ost. Dette vil bidra til å etablere fordøyelsen.

Selvfølgelig, du må glemme om rask mat. Hvis du ikke kan overleve uten søt, kutt Eple skiver, strø kanel og legg en teskje honning. Kaster det hele inn i en container og bære det med deg. Så snart jeg ønsket å lette stemningen en sjokolade, ta et Eple.

Hvordan å miste vekt raskt: øvelser

Hvordan ville deprimerende for noen damer det kan høres, men uten å øke aktiviteten for å miste vekt umulig. Det er viktig å gjøre det riktig, og ikke overdriv.

Essensen av øvelsen ikke å miste ekstra kalorier og å stramme musklene å gjøre mer elastisk steder som er svekket. I tillegg gymnastikk stimulerer produksjonen av glede hormon. Det stimulerer stoffskiftet og forbedrer humøret. Derfor, ta hensyn til det faktum at formålet med opplæringen er ikke en Ol-rekord, og i et godt humør og tonet kropp, gjør disse øvelsene daglig:

• Gå. Walking — et flott verktøy for vekttap. Rask gange i 30 minutter er minus 250 kalorier. Slik endrer du din rutine: la stå i arbeid 20 minutter for tidlig og gå eller gå av på to stopp for tidlig og uavhengig overvinne den gjenværende distansen. Nordic walking (med pinner) vil gi enda bedre resultater: en time av disse øvelsene vil bli kvitt 500 kalorier.
• Dans. Lære noen dansetrinn: Øst -, eller Latin dans, ballroom eller sport. Viktigst av alt — lidenskap og utholdenhet. Pilates eller yoga. Komplekser Pilates er en flott måte å stramme musklene. Enkle øvelser vil tillate deg å føle hver ligament og en ødelagt eller svekket muskulatur. Yoga og Pilates er alle øvelser er utformet slik at de arbeider alle musklene i kroppen samtidig. Derfor, effekten er rask og imponerende.
• Stroppen og øvelser i stroppen. Løft kroppen på armer og ben. Hold det 30 sekunder av gangen. Hold ryggen og bekkenet var på samme linje. Få på albuer og henge på så ytterligere 30 sekunder. 10 hopper fra albuene til rett arm og rygg. Knele ned og hvile 20 sekunder. Gjenta disse øvelsene 2 ganger.
• Øvelse "The Iceman". Å stå i en planke, gjøre hopping spark, simulere hesteveddeløp i fjellene. Denne øvelsen, utføre 2 sett av 10 ganger.
• Hopping. Fra en stående posisjon knebøy ned, tærne skal berøre gulvet, hoppe ut dramatisk. Gjenta denne øvelsen 3 sett av 10 ganger.
• Knebøy. Knebøy 30 ganger, slik at linjen i knærne gjorde ikke stoppe sokker.
• Aktiviteten "Bestill" for pressen. Ligge på gulvet, øke både overkropp og knærne bøyd føtter. Effekten vil komme, hvis du gjør 3 sett med 10 reps for nybegynnere, for de som har en god fysisk trening, — 30 ganger.
• Pumping av hender. Bli i baren og sakte senke deg selv til gulvet ved å bøye armer. Jo saktere du gjør det, jo bedre. Prøv å gjøre 10 ganger. Snu ryggen til stolen, lener hendene, slik at kroppen var hevet over gulvet. Bøy armene minst 10 ganger.
• Trening for livet. Sett forover bøyd i kneet, leggen, den andre svingen også. Legg hendene bak hodet og gjøre svinger og bøyer seg til ett kne, prøver å komme til ham. Utføre 3 sett 15 ganger.

Plukke øvelser eller komplekser etter eget skjønn, å fokusere på fysisk form og helse.

Hvis du har ryggproblemer, unngå anstrengende trening, begrense deg til bading og turgåing. Hvis det er problemer med det kardiovaskulære systemet, og deretter ta yoga-klasser.

Natron for vekt-tap hjemme

Mange ressurser på Internett dukket opp informasjon om det faktum at natron for vekttap — et flott alternativ til utmattende fysiske øvelser. Som hun gir en fantastisk effekt i en kort periode av bruk. Bare her, hvordan det kan brukes internt eller eksternt — diskuteres.

Noen eksperter anbefaler å ta det med juice, drikkevarer eller løses opp i varmt vann og drikk. Men slike metoder synes usikre som brus, en gang i magen, for å nøytralisere magesyren. Dette vil redusere følelsen av sult, men kan skade magen veggen og forårsake forverring i Generelle helse.

Så, se på hvordan å miste vekt med soda. Dette stoffet har en gunstig effekt på huden: renser det, forbedrer metabolske prosesser, og har anti-cellulitt effekt. Derfor er det ønskelig å bruke den eksternt.

Hvis du ønsker å miste vekt raskt, og deretter bruke brus for vekt-tap som tilsetningsstoffer i badekar behandling. Ta et bad med brus løsning. For å gjøre dette:

1. Bland 300 g natrium 500 g havsalt. Legg den til å varme vann.
2. Ta et badekar med denne løsningen i 30 minutter.
3. Tørk forsiktig av kroppen med et håndkle, noe som gjør massasje bevegelser på problem områder. Bruk anti-cellulitt cream for å forsterke effekten.

Bruk alle disse teknikkene omfattende og i 3 dager i speilet vil du se de oppdaterte kvinne med en fremragende figur, hud og godt humør.

Hvis du følger reglene for god ernæring og utføre med morsomme og forskjellige fysiske øvelser, få glede av det, det vil dramatisk ned i vekt på kort tid.